ACBBAviron

Gainage

Vu le confinement du moment, le partage de quelques fiches de séances à faire chez vous et sans matériel pourra vous être utile…

Le respect d’un échauffement en douceur et d’étirements en fin de séance est important pour ne pas se blesser dès les premiers exercices…

Pas la peine de vous faire un cours sur la nutrition je pense… mangez varié, buvez beaucoup et n’abusez pas des tablettes de chocolat devant la télé.

Je vous mets à disposition 3 fiches de gainage (vous pouvez en faire deux par séance = environ 30’ de travail) et 2 fiches un peu plus cardio ( enchaînement qui doit durer aussi environ 30’) Vous pouvez bien évidemment mixer un circuit gainage et un circuit training, c’est ce que je vous conseillerai…

Écoutez vous sur ces séances , pas la peine de faire monter le cœur au plus haut, gérez au mieux vos efforts, ce n’est pas une compétition mais un entretien individuel et nécessaire…

J’essaierai de remettre des fiches pour varier un peu plus, mais vous avez déjà de quoi faire avec ça!!!

Allez Boulogne 92!!!
On s’accroche à notre corps et donc à notre tête.

Coach Boulogne 92

Ps: vous reconnaîtrez un champion de notre discipline sur les 3 fiches de gainage... merci à lui

Gainage tapis planche 1   Gainage tapis planche 2   Gainage tapis planche 3