B92Aviron

Pendant le confinement le club vous propose des activités physiques à réaliser chez-soi.

Avant toute séance pensez à bien vous échauffer au niveau articulaire pour préparer votre corps aux différents exercices proposés. Privilégier l’extérieur et si cela n’est pas possible aérer bien votre pièce pendant les séances. Buvez de petites gorgées d’eau à la fin de chaque circuit proposé. Enfin en ce qui concerne les étirements privilégiez un temps éloigné de la séance PPG. Avec le confinement cela vous fera une petite séance supplémentaire bénéfique pour récupérer et progresser

La PPG du jour - 13

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement. #garderlaforme

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement. #garderlaforme

Publiée par Boulogne 92 Aviron sur Dimanche 24 mai 2020

La PPG du jour - 12

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement. #garderlaforme

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement. #garderlaforme

Publiée par Boulogne 92 Aviron sur Mercredi 20 mai 2020

PPG jeunes - 5

La PPG du jour - 11

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement.

#garderlaforme #jerestechezmoi

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement. #garderlaforme #jerestechezmoi

Publiée par Boulogne 92 Aviron sur Dimanche 3 mai 2020

PPG jeunes - 4

La PPG du jour - 10

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement.

#garderlaforme #jerestechezmoi

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement. #garderlaforme #jerestechezmoi

Publiée par Boulogne 92 Aviron sur Mercredi 29 avril 2020

La PPG du jour - 9

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement.

#garderlaforme #jerestechezmoi

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement. #garderlaforme #jerestechezmoi

Publiée par Boulogne 92 Aviron sur Dimanche 26 avril 2020

PPG - échauffement articulaire

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement.

#garderlaforme #jerestechezmoi

Les conseils du coach loisir pour l'échauffement avant toute séance #garderlaforme #jerestechezmoi

Publiée par Boulogne 92 Aviron sur Dimanche 26 avril 2020

PPG jeunes - 3

Exercices par Vincent Faucheux coach des jeunes.

La PPG du jour - 8

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement.

#garderlaforme #jerestechezmoi

Publiée par Boulogne 92 Aviron sur Mercredi 22 avril 2020

PPG jeunes - 2

Exercices par Vincent Faucheux coach des jeunes.

PPG - étirements

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement.

#garderlaforme #jerestechezmoi

La PPG du jour #jeresetchezmoi #garderlaforme

Publiée par Boulogne 92 Aviron sur Dimanche 12 avril 2020

PPG jeunes - 1

Exercices par Vincent Faucheux coach des jeunes.

La PPG du jour - 7

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement.

#garderlaforme #jerestechezmoi

La PPG du jour #jeresetchezmoi #garderlaforme

Publiée par Boulogne 92 Aviron sur Jeudi 9 avril 2020

La PPG du jour - 6

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement.

#garderlaforme #jerestechezmoi

La PPG du jour #jeresetchezmoi #garderlaforme

Publiée par Boulogne 92 Aviron sur Samedi 4 avril 2020

La PPG du jour - 5

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement.

#garderlaforme #jerestechezmoi

La PPG du jour #jeresetchezmoi #garderlaforme

Publiée par Boulogne 92 Aviron sur Mercredi 1 avril 2020

PPG - Aviron Adapté

Pendant le confinement il est important de continuer les activités physiques. Voici les conseils de la coach.

La PPG du jour - 4

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement.

#garderlaforme #jerestechezmoi

Publiée par Boulogne 92 Aviron sur Samedi 28 mars 2020

La PPG du jour - 3

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement.

#garderlaforme #jerestechezmoi

Publiée par Boulogne 92 Aviron sur Mercredi 25 mars 2020

La PPG du jour - 2

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement.

Pendant le confinement on peut s'entraîner, la reprise ne sera que plus facile #garderlaforme #jerestechezmoi

Publiée par Boulogne 92 Aviron sur Dimanche 22 mars 2020

La PPG du jour - 1

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement.

#garderlaforme #jerestechezmoi

Les conseils du coach loisir pour garder la forme pendant le confinement.

Publiée par Boulogne 92 Aviron sur Samedi 21 mars 2020

Gainage

Vu le confinement du moment, le partage de quelques fiches de séances à faire chez vous et sans matériel pourra vous être utile…

Le respect d’un échauffement en douceur et d’étirements en fin de séance est important pour ne pas se blesser dès les premiers exercices…

Pas la peine de vous faire un cours sur la nutrition je pense… mangez varié, buvez beaucoup et n’abusez pas des tablettes de chocolat devant la télé.

Je vous mets à disposition 3 fiches de gainage (vous pouvez en faire deux par séance = environ 30’ de travail) et 2 fiches un peu plus cardio ( enchaînement qui doit durer aussi environ 30’) Vous pouvez bien évidemment mixer un circuit gainage et un circuit training, c’est ce que je vous conseillerai…

Écoutez vous sur ces séances , pas la peine de faire monter le cœur au plus haut, gérez au mieux vos efforts, ce n’est pas une compétition mais un entretien individuel et nécessaire…

J’essaierai de remettre des fiches pour varier un peu plus, mais vous avez déjà de quoi faire avec ça!!!

Allez Boulogne 92!!!
On s’accroche à notre corps et donc à notre tête.

Coach Boulogne 92

Ps: vous reconnaîtrez un champion de notre discipline sur les 3 fiches de gainage... merci à lui

Gainage tapis planche 1   Gainage tapis planche 2   Gainage tapis planche 3