Entrainement n° 1 : Objectif de la séance : se préparer à l’allure souhaitée pour l’épreuve de dimanche
- Échauffement 10’
- 2x6’ 30/30 avec 2’ de pause
- Récupération 10’
Entrainement n° 2 : Objectif de la séance : se préparer à la distance des 1000m
- Échauffement 10’
- 4x 1000m cadence 20 avec pause de 1’30
- Accélération 15 coups
- Récupération 5’
Entrainement n° 3 : Objectif de la séance : préparer le corps à l’effort du défi
- Échauffement 10’
- 2x200m cadence de course
- Récupération 5’
Maintenant à vous de jouer, et nous nous retrouvons dimanche avec joie et bonne humeur !
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