Entrainement n° 1 : Objectif de la séance : se préparer à l’allure souhaitée pour l’épreuve de dimanche

  • Échauffement 10’
  • 2x6’ 30/30 avec 2’ de pause
  • Récupération 10’

Entrainement n° 2 : Objectif de la séance : se préparer à la distance des 1000m

  • Échauffement 10’
  • 4x 1000m cadence 20 avec pause de 1’30
  • Accélération 15 coups
  • Récupération 5’

Entrainement n° 3 : Objectif de la séance : préparer le corps à l’effort du défi

  • Échauffement 10’
  • 2x200m cadence de course
  • Récupération 5’

Maintenant à vous de jouer, et nous nous retrouvons dimanche avec joie et bonne humeur !

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